瞑想のおすすめ本を紹介！始め方や効果がわかりやすい良書を厳選：心と身体の健康を取り戻す

こんにちは、読書好きのジョーです。

この記事では、瞑想について以下のような疑問を持っている人にお応えしたいと思います。

こういう「瞑想」について、昨今とても注目されてきていて、生活の中に取り入れてきている人もいるのではないでしょうか？

ぼく自身も、毎朝のルーティンの中で瞑想を取り入れているうちの1人です。

瞑想、ハマると面白いですね。

どんどん、自分を自然な状態にしていこうという気持ちが強まっていきます。

ですので、この記事では「瞑想のおすすめ本を紹介！始め方や効果がわかりやすい良書を厳選：心と身体の健康を取り戻す」と題して、「瞑想」についてのおすすめの本についてご紹介していきます。

以下にも、その他で参考になりそうな記事一覧を掲載していますので、よければご覧ください。

それでは、さっそくみていきましょう！

瞑想のおすすめ本を紹介

それでは、ここから「瞑想のおすすめ本」についてご紹介して参ります。

おすすめのポイントとしては、以下ですね。

それでは、以下で一つひとつご紹介して参ります。

瞑想の初心者におすすめ本

こちらでは、瞑想の初心者におすすめの本をご紹介していきます。

瞑想の始め方、続け方に関して知りたい人には参考になると思います。

正しいやり方をぜひ身につけてください。

瞑想のおすすめ本①：どこでもできるはじめての瞑想

こちらの本は、瞑想の方法について初心者にもわかりやすく伝えてくれているおすすめ本ですね。

この本では、本作では著者が考案・実践した5感を使って行う「ながら瞑想」が数多く紹介されています。

これはとても参考になりましたね。

ストレスが溜まったときや頭をスッキリさせたいときなど、自分をコントロールする方法を行えます。

ぜひ参考にしてみてください。

瞑想のおすすめ本②：始めよう。瞑想

こちらの本も、瞑想のやり方についてまとまっている本です。

瞑想のやり方を理解するには、一番分かりやすいかもしれないですね。

理論や瞑想のもっと深い部分を学ぶなら少し薄いかもしれません。

瞑想の効果が学べるおすすめ本

次に、瞑想の効果について語られているおすすめ本をご紹介していきます。

瞑想が自分の健康や精神、実社会や企業でどのように取り入れられているかについて解説をしていきます。

瞑想のおすすめ本③：スタンフォードの自分を変える教室

こちらの本は、スタンフォード大学心理学教授のケリー・マクゴニガル博士が執筆した心理学のおすすめ本です。

一見マインドフルネスにになる逆説を回指定したので、マインドフルネスの専門書ではないですけど、目的は自分の人生の目的を見直すことですね。

博士が執筆した本では度々マインドフルネスがメンタル面のみならず脳にも良い影響があることを述べてまてすね。

ぜひこちらも読んでみてください。

瞑想のおすすめ本④：サーチ・インサイド・ユアセルフーー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

Googleは社内の仕組みの中にマインドフルネスが理解できるおすすめ本ですね。

この本は、他の書籍と違ってGoogle独自の視点でマインドフルネスのあり方や効用が述べられています。

ちょっと専門家・人事よりの内容ですけど、参考になることも多いですよ。

瞑想のおすすめ本⑤：心がフッと軽くなるブッダの瞑想

こちらは宗教色が強いですが、現在のすべての瞑想法の基になったブッダの考えを学ぶことができるおすすめ本ですよ。

ブッダの瞑想本はどれも堅苦しいものが多いんですけど、書籍の工夫もあり、初見の方も抵抗なく読めるはずです。

瞑想の基になったヴィパッサナーや慈悲の瞑想のやり方をすぐに理解できます。

瞑想おすすめ本【番外編】自分の内側を見つめるのに参考になるおすすめ本

ここでは、ちょっと瞑想から離れて、自分の精神や内面を見つめるという意味で非常に参考になるおすすめ本をご紹介していきます。

瞑想で心身ともに健康になる方法と、本来の自分の姿というか、本当の自分の求めていることを見つけるのに、内省するのに役立つ本をご紹介していきます。

瞑想おすすめ本【番外編】①第8の習慣

7つの習慣で有名な本の続編ですね。

7つの習慣は個人の能力と他者との関わり方を鍛えていくための習慣を説いた本でした。

こちらの第８の習慣は、自分の求める本当の声に耳を傾けようという内容ですね。

ちょっとボリューム満点の本ですが、内省を深めたい人はぜひ読んでいただきたい本ですね。

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瞑想おすすめ本【番外編】②insight　いまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己認識の力

仕事での成果や良好な人間関係、そのカギは「自己認識」だと教えてくれるおすすめ本です。

多くの人は、周囲のバイアスや思い込みにとらわれ、自分の可能性を狭めてしまっているので、なかなか成長できないです。

そこから脱却して、思い込みを乗り越え、より深く自分を知るための方法を伝えてくれます。

こちらも参考にしてみてください。

瞑想の本を無料でおすすめ本を読むならKindle Unlimitedがおすすめ

瞑想など、Kindle Unlimitedでしたら、様々な本を月額980円（税込）で、和書12万冊以上、また、洋書も120万冊以上のKindle電子書籍が読み放題になります。

僕も結構いろんな電子書籍をKindle Unlimitedで読んできていますね。

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まとめ：瞑想の始め方や効果がわかりやすい良書

いかがでしたでしょうか。

瞑想を繰り返すことで、すごくストレスも軽減されて、何気ないことも大切に仕様となりますね。

今回は、「瞑想のおすすめ本を紹介！【始め方や効果がわかりやすい良書を厳選してます】」と題してご紹介して参りました。

ぜひ、参考にしてみてください。

それでは、次回もまた、お会いしましょう。